![](/user_photo/19115_OVnlY.jpg)
![](/html/19115/102/html_XtechfCKKc.rJO3/htmlconvd-ALDWyR1x1.jpg)
ВЫНОСЛИВОСТЬ
1 курс ИЧП 2 группа Султанова Мария Георгиевна
![](/html/19115/102/html_XtechfCKKc.rJO3/htmlconvd-ALDWyR2x1.jpg)
Выносливость
■общая выносливость;
■силовая выносливость;
■скоростная выносливость;
■специальная выносливость.
![](/html/19115/102/html_XtechfCKKc.rJO3/htmlconvd-ALDWyR3x1.jpg)
Общая выносливость
Общая выносливость – это способность спортсмена продолжительное время выполнять различные по характеру виды физических упражнений сравнительно невысокой интенсивности, вовлекающие в действие многие мышечные группы. Уровень развития и проявления общей выносливости определяется:
1)аэробными возможностями организма;
2)степенью экономизации техники движений;
3)уровнем развития волевых качеств.
![](/html/19115/102/html_XtechfCKKc.rJO3/htmlconvd-ALDWyR4x1.jpg)
Скоростная
выносливость
■ Скоростная выносливость-способность человека выполнять упражнения высокой интенсивности в течение заданного времени. Скоростная выносливость наиболее типична для видов спорта, относящихся по характеру работы к зоне максимальной и субмаксимальной мощности (спринтерский бег, спринтерская велосипедная гонка, плавание на дистанции от 100 до 400м, бег на коньках на дистанции от 500 до 3000 м и др.).
![](/html/19115/102/html_XtechfCKKc.rJO3/htmlconvd-ALDWyR5x1.jpg)
Силовая выносливость
Силовая выносливость - это
способность преодолевать заданное силовое напряжение в течение определенного времени.
![](/html/19115/102/html_XtechfCKKc.rJO3/htmlconvd-ALDWyR6x1.jpg)
Специальная
выносливость
Специальная выносливость – это способность
спортсмена эффективно выполнять специфическую нагрузку на время, обусловленное требованиями его специализации.
![](/html/19115/102/html_XtechfCKKc.rJO3/htmlconvd-ALDWyR7x1.jpg)
■Специальная выносливость, с педагогической точки зрения, представляет собой многокомпонентное понятие, так как уровень ее развитие зависит от многих факторов: общей выносливости, скоростных возможностей спортсмена, силовых качеств, технико- тактического мастерства, волевых качеств и др.
![](/html/19115/102/html_XtechfCKKc.rJO3/htmlconvd-ALDWyR8x1.jpg)
Выносливость
■Аэробная энергия – буквально означает энергию, получаемую из кислорода. Аэробная энергия - это тот ее вид, который вырабатывается на тренировках по развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Аэробную энергию организм использует при продолжительной физической активности. Возникает она, главным образом, при метаболизме углеводов и жиров при участии
![](/html/19115/102/html_XtechfCKKc.rJO3/htmlconvd-ALDWyR9x1.jpg)
Упражнения на выносливость
1)Бег
2)Скакалка
3)Приседания
4)Турник
5)Отжимания
6)Тренировка мышц пресса
7)Упражнение на выброс ног
8)Упражнения с гантелями
![](/html/19115/102/html_XtechfCKKc.rJO3/htmlconvd-ALDWyR10x1.jpg)